Точёный верх

Программа направлена на укрепление мышечного корсета верха тела, мышц живота и подтяжку рук. Помогает сформировать тип фигуры “песочные часы”, за счет гармонизации линии плечей.

Служит профилактикой сутулости и искривления позвоночника. Раскрывает грудную клетку, обеспечивая улучшение работы системы дыхания. При сочетании с правильным питанием способствует общему похудению.

Программу можно использовать как самостоятельно, так и включать отдельные ее тренировки в свой тренировочный план.

Оборудование:
— коврик
— гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
— утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)
— блинчик (или толстая книга)
— устойчивый стул или кресло

Противопоказания: беременность, срок менее 6 месяцев после кесарева сечения, хронические заболевания сосудов, сердца, суставов верхней части тела, легких, незавершенный реабилитационной период после операций на брюшной полости (необходима консультация врача), заболевания спины в период обострения.

Получить доступ на месяц - 20 Евро Получить доступ навсегда - 35 Евро