Стройные ножки + Ягодицы

Программа направлена на укрепление мышечного корсета нижней части тела, формирования рельефа ног, бедер и ягодиц. Округляет форму ягодиц, убирает “ушки” на бедрах. При сочетании со сбалансированным питанием способствует общему похудению. За счет укрепления ягодичных мышц улучшает осанку и правильное положение тела.

Программу можно использовать как самостоятельно, так и включать ее отдельные тренировки в свой тренировочный план.

Оборудование:
— коврик
— гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
— утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)

Противопоказания: беременность, срок менее 6 месяцев после кесарева сечения, патологии сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов, инфекционные заболевания и периоды обострения хронических заболеваний, ограничение степперно-прыжковых нагрузок, заболевания или проблемы с суставами таза и коленей, варикоз, травмы позвоночника, радикулит, сколиоз, гипертония. Не рекомендуется при грыжах (зависит от текущего состояния, положения грыжи, рекомендаций врача, времени последнего обострения и активности образа жизни).

Получить доступ на месяц - 20 Евро Получить доступ навсегда - 35 Евро