Стройные ножки + точёный верх

Две лучшие программы, направленные на укрепление мышечного корсета всего тела и формирование типа фигуры “песочные часы”.

Оборудование:
— коврик
— гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
— утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)
— блинчик (или толстая книга)
— устойчивый стул или кресло

Противопоказания: беременность, срок менее 6 месяцев после кесарева сечения, патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, варикоз, хронические заболевания суставов, незавершенный реабилитационной период после операций на брюшной полости (необходима консультация врача), инфекционные заболевания и периоды обострения хронических заболеваний, ограничение степперно-прыжковых нагрузок, травмы позвоночника, радикулит, сколиоз, гипертония. Не рекомендуется при грыжах (зависит от текущего состояния, положения грыжи, рекомендаций врача, времени последнего обострения и активности образа жизни).

Получить доступ навсегда - 60 Евро