Рельефное тело + Подтянутый животик

Две самые эффективные программы для рельефа тела и повышения гибкости и пластичности. Помогут сформировать рельеф, исправить осанку и укрепить все тело при любом уровне физической подготовки.

Оборудование:
— коврик
— гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
— утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)
— устойчивый стул или кресло
— полотенце или фитнес резинка или пояс
— боди-бар или гимнастическая палка (можно заменить ручкой от швабры)
валик из большого банного полотенца

Противопоказания: беременность, недавнее кесарево сечение — по показаниям врача, тяжелые травмы позвоночника, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление, нарушения вестибулярного аппарата, общие противопоказания к физическим нагрузкам, запрет на статические нагрузки, гипертония, проблемы в поясничном отделе позвоночника, незавершенный реабилитационный период после любых операций, при полном отсутствии физической активности в предшествующие 2 и более лет, заболевания суставов, варикоз.

Получить доступ навсегда - 60 Евро