Подтянутый животик

Программа направлена на приведение в тонус, укрепление и подтяжку мышц живота, а также на формирование ярко-выраженных линии талии и рельефа.

Программу можно использовать как самостоятельно, так и комбинировать с другим тренировочным планом, включая упражнения программы сразу после выполнения вашей основной тренировки на большие группы мышц.

Оборудование:
— коврик
— гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
— утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)

Противопоказания: беременность, срок менее 6 месяцев после кесарева сечения, опухоли органов малого таза и брюшной области, миома матки, киста яичников, эндометриоз, опущение женских половых органов и другие гинекологические заболевания, пупочная грыжа, незаконченный реабилитационный период после любых операций, смещение позвонков в пояснично-крестцовом отделе, диастаз, гастроэзофагиальный рефлюкс. 

Получить доступ на месяц - 20 Евро Получить доступ навсегда - 35 Евро